Infekcje wirusowe to jedna z najczęstszych przyczyn nieobecności w szkole i w pracy w sezonie jesienno-zimowym. Choć infekcja jest naturalną reakcją na obecność wirusa, warto wzmocnić swój organizm w walce z patogenami. Domowe sposoby na przeziębienie w bezpieczny sposób łagodzą objawy choroby i ułatwiają powrót do zdrowia. Wykorzystajmy więc potencjał natury, która ma nam naprawdę wiele do zaoferowania.
Przyczyny przeziębienia, czyli człowiek w konfrontacji z wirusami
Przeziębienie to potoczna nazwa jednostki chorobowej określanej jako „ostre zakażenie górnych dróg oddechowych wywołane wirusem”. Jego podstawowe objawy to obecność wydzieliny z nosa i zatkany nos, podwyższona temperatura ciała (stan podgorączkowy, gorączka), a także kaszel, ból gardła i osłabienie organizmu.
Według statystyk dzieci chorują średnio 4-5 razy w roku, zaś dorośli – 2-3 razy w roku. Zakażenie dróg oddechowych odpowiada aż za 60-85% wizyt u lekarza podstawowej opieki zdrowotnej.
Za pojawienie się infekcji przeziębieniowej odpowiadają wirusy, który jest ponad 200. Wśród nich wymienić można rinowirusy, koronawirusy, wirus RSV, adenowirusy czy entorowirusy.
Choć bezpośrednią przyczyną przeziębienia są drobnoustroje, to nie każde zetknięcie się z wirusami musi zakończyć się chorobą. Rozwinięciu się infekcji sprzyja niska odporność, zaniedbania higieniczne, suche powietrze w domu, niedobory witamin i minerałów, a także osłabienie wynikające ze stresu, braku snu i przepracowania.
Dlaczego warto walczyć z przeziębieniem w naturalny sposób?
Trudno jest całkowicie wyeliminować infekcje układu oddechowego, ale możemy zrobić wiele, by miały one łagodniejszy przebieg i rzadziej kończyły się powikłaniami. Możemy też skutecznie wzmocnić organizm, tak by przeziębienie dopadało nas z mniejszą częstotliwością.
Choć stosowanie syntetycznych leków może być dla niektórych osób kuszące, warto sięgać po nie w ostateczności. Farmaceutyki takie jak paracetamol, ibuprofen, miejscowe leki obkurczające, a także popularne saszetki na przeziębienie co prawda łagodzą objawy, ale mogą mieć szereg skutków ubocznych. W rzeczywistości maskują one chorobę, a nie ją leczą. Jeśli po przyjęciu takiego specyfiku czujemy się chwilowo lepiej i zbyt szybko wracamy do normalnej aktywności, choroba może powrócić ze zdwojoną siłą.
Naturalne środki na przeziębienie działają mniej spektakularnie, ale są bezpieczniejsze i łagodniejsze dla organizmu. A w dłuższej perspektywie pomagają nie tylko łagodzić objawy przeziębienia, ale wzmacniają odporność i stymulują siły obronne organizmu.
Domowe sposoby na przeziębienie – proste, a zarazem skuteczne
Najlepsze sposoby na przeziębienie oferuje nam sama natura. Mowa tu nie tylko o stosowaniu ziół, witamin i innych naturalnych środków, ale również o postępowaniu zgodnie z naturalnym rytmem ludzkiego organizmu. Oto domowe metody, które pomogą uporać się z infekcją i zmniejszą ryzyko nadkażeń bakteryjnych oraz innych powikłań.
Odpoczynek i sen, czyli niezbędny czas na regenerację
Próby „przechodzenia infekcji” to najgorsze, co możemy zrobić. Jeśli chcemy wrócić do zdrowia bez komplikacji, powinniśmy zapewnić sobie dużą dawkę odpoczynku. Wypoczynek oraz odpowiednia ilość snu wspierają regenerację organizmu i wzmacniają układ odpornościowy. Wyniki badań pokazują, że podczas przeziębienia skraca się całkowity czas snu, dlatego powinniśmy zadbać o jego jakość. Ważnym krokiem jest codzienne wietrzenie sypialni – pamiętajmy jednak, aby w momencie wietrzenia nie przebywać w pomieszczeniu. Podczas infekcji szczególną uwagę zwróćmy też na to, by przed snem nie korzystać z urządzeń elektronicznych, które dodatkowo zaburzają sen.
Nawodnienie organizmu – kluczowe w walce z przeziębieniem
Optymalna dawka płynów to kolejny klucz do szybszego zdrowienia. Powinny to być niewielkie porcje wody lub ciepłych naparów, ale wypijane często i regularnie. Woda wspiera nawilżenie błon śluzowych i ułatwia odkrztuszanie wydzieliny. Sprawia również, że łatwiej pozbywamy się z organizmu chorobotwórczych drobnoustrojów i toksyn. Dobre nawodnienie może zapobiec wysokiej gorączce i wyregulować temperaturę organizmu. Nie czekajmy na uczucie nasilonego pragnienia, bo oznacza ono, że jesteśmy już odwodnieni. Pijmy płyny na bieżąco – w ten sposób utrudnimy wirusom aktywność i szybciej się ich pozbędziemy.
Miód i propolis – dary pszczół w walce z infekcją
Jeśli czujemy oznaki zbliżającego się przeziębienia, sięgnijmy po miód. Ten naturalny antybiotyk ma silne właściwości bakteriobójcze i wirusobójcze, a także działa przeciwzapalnie, wykrztuśnie, a nawet przeciwgorączkowo. Ponadto łagodzi ból gardła i wspiera jego nawilżenie. Jaki miód na przeziębienie sprawdzi się najlepiej? Najlepszy będzie miód gryczany, lipowy, wielokwiatowy, spadziowy oraz wrzosowy.
W walce z przeziębieniem polecany jest również propolis, który działa przeciwbakteryjnie i przeciwwirusowo, łagodzi stany zapalne gardła oraz wzmacnia odporność. Szczególnie popularna i ceniona jest nalewka z propolisu.
Cebula i czosnek – bezcenne naturalne antybiotyki
Nieodzowną bronią w zmaganiach z infekcjami są dwa niepozorne warzywa – cebula i czosnek. Obecne w cebuli związki siarki mają działanie bakteriobójcze i wspierają walkę z wirusami, zaś witamina C wzmacnia układ odpornościowy i działa antyoksydacyjnie. Słynny syrop z cebuli jest doskonałym naturalnym środkiem na kaszel – i to zarówno mokry, jak i suchy. W przypadku kaszlu mokrego wspomaga odkrztuszanie, natomiast przy kaszlu suchym działa kojąco i łagodząco.
Z kolei zmiażdżony lub wyciśnięty czosnek zawiera allicynę, która działa silnie bakteriobójczo i antywirusowo. Czosnek zawiera substancje udrażniające drogi oddechowe i wspomagające odkrztuszanie wydzieliny. Aby wykorzystać jego prozdrowotne właściwości, możemy zrobić samodzielnie syrop z czosnku lub domową miksturę z czosnkiem, mlekiem i miodem.
Herbaty ziołowe – rozgrzewające, napotne, przeciwkaszlowe
Ziołowe napary nie tylko doskonale nawadniają, ale również wspierają walkę z infekcją. Napar z lipy działa napotnie, wspiera proces obniżania gorączki, a także pomaga łagodzić suchy kaszel. Jeszcze lepszy efekt zapewnia łączenie herbaty z lipy z miodem i syropem z malin. Warto również sięgnąć po napar z kwiatów czarnego bzu, który również działa napotnie, przeciwgorączkowo, a także wykrztuśnie i antywirusowo. Kolejnym cennym naparem jest herbata z babki lancetowatej, która pomaga łagodzić stan zapalny gardła oraz kaszel (mokry i suchy).
Olejki eteryczne – lecznicza siła naturalnych aromatów
Nieodzownym wsparciem w łagodzeniu objawów przeziębienia jest aromaterapia. Olejki eteryczne polecane przy infekcjach dróg oddechowych to olejek eukaliptusowy, z mięty pieprzowej, tymiankowy, sosnowy oraz olejek z drzewa herbacianego. Poszczególne olejki pomagają udrożnić drogi oddechowe, działają antyseptycznie i przeciwzapalnie, a także antybakteryjnie i przeciwwirusowo. Olejki możemy stosować przy użyciu specjalnego dyfuzora, a także dodając kilka kropli wybranego olejku do miski z ciepłą wodą.
Nawilżanie powietrza – proste i naturalne sposoby
Suche powietrze ma destrukcyjny wpływ na drogi oddechowe. O jego optymalną wilgotność powinniśmy dbać zawsze, jednak w czasie zakażenia dróg oddechowych jest to podwójnie istotne. Przesuszone powietrze sprzyja bowiem namnażaniu się wirusów, a także działa drażniąco na błonę śluzową gardła. Domowe sposoby na nawilżenie powietrza to powieszenie wilgotnego ręcznika na rozgrzanym kaloryferze, rozwieszenie w pokoju lub sypialni mokrego prania, a także... hodowanie w sypialni kwiatów nawilżających powietrze. Rośliny, które pomogą nam w walce z suchym powietrzem to na przykład aloes zwyczajny, skrzydłokwiat czy sansewieria gwinejska. Warto trzymać je tam, gdzie najwięcej czasu spędzamy podczas infekcji.
Naturalne sposoby na przeziębienie w bezpieczny sposób wspierają organizm podczas infekcji. Łagodzą objawy, wzmacniają i pomagają aktywować naturalne mechanizmy obronne. Działają w zgodzie z naturą i przy wykorzystaniu jej potencjału. W dobie licznych farmaceutyków, które często są nadużywane stanowią bezpieczną dla zdrowia alternatywę lub cenne uzupełnienie terapii.
