Nadmiar wody w organizmie – objawy, przyczyny i naturalne sposoby

Jakie są objawy nadmiaru wody w organizmie?

Niedopinające się ubrania, opuchlizna niewiadomego pochodzenia i nieuzasadnione zmęczenie? Źródłem tych objawów może być zatrzymanie płynów w ciele. To stan niekorzystny dla całego ustroju, zaburzający jego naturalną równowagę. Warto uważnie obserwować swój organizm, aby w porę wykryć ten problem i skutecznie mu zaradzić.

Czym objawia się nadmiar wody w tkankach organizmu?

• obrzękiem kostek, dłoni, nóg i twarzy,

• wyraźną opuchlizną powiek,

• powiększeniem obwodu brzucha,

• szybkim przybieraniem na wadze,

• silnym uczuciem zmęczenia i senności,

• osłabioną koncentracją uwagi i pamięcią,

• mniejszą wydolnością i tolerancją wysiłku,

• podwyższonym ciśnieniem krwi.

• uczuciem ciężkich nóg.

Przy nadmiarze wody w organizmie można również zaobserwować sztywność stawów, wzdęty brzuch, a także charakterystyczny cellulit wodny – grudki i fałdki widoczne po ściśnięciu skóry. Objawem zatrzymania płynów może być też szybki przyrost wagi o 2-3 kilogramy.

Przyczyny zatrzymania wody w organizmie

Woda to życie i cenna substancja niezbędna do prawidłowego funkcjonowania ustroju. Jednak jej zatrzymanie zawsze jest stanem niepożądanym i alarmującym. Wbrew pozorom przyczyną problemu rzadko jest wypijanie nadmiernej ilości płynów (choć to również może być niebezpieczne). Zbyt duża ilość wody w ustroju może wynikać zarówno ze stylu życia, jak i chorób oraz błędów dietetycznych.

Najważniejsze przyczyny nadmiaru wody w organizmie:

• nadmiar soli w codziennej diecie,

• za mała ilość wypijanej wody,

• siedzący tryb życia i niewielka aktywność,

• niedobór potasu i białka w jadłospisie,

• zbyt duże spożycie alkoholu,

• zmiany i zaburzenia hormonalne (szczególnie u kobiet),

• wysoki poziom estrogenów przed miesiączką,

• zaburzenia funkcjonowania tarczycy,

• przetworzona dieta z małą ilością warzyw i owoców,

• wysoka temperatura otoczenia, upały,

• przyjmowanie niektórych leków (np. przeciwzapalnych),

• choroby nerek i wątroby, niewydolność serca.

Dość zaskakującą, choć całkiem zrozumiałą przyczyną jest zatrzymywanie wody w wyniku… odwodnienia. Jest to mechanizm obronny organizmu, który próbuje zmagazynować wodę i zahamować jej utratę. W tej sytuacji dosyć łatwo poradzić sobie z nadmiarem płynów – wystarczy zadbać o regularne picie wody w niewielkich ilościach.

Czy istnieje test na nadmiar wody w organizmie?

Istnieje szereg badań, które pomagają wykryć przyczynę zatrzymywania wody w ciele. Pokazują one, czy nasz organizm funkcjonuje prawidłowo i jakie może być potencjalne źródło przewodnienia. Jednak pierwszym krokiem musi być zawsze uważna obserwacja organizmu i pojawiających się objawów, które mogą sugerować zbyt dużą ilość wody w tkankach.

Jakie testy diagnostyczne pomagają wykryć przyczyny nadmiaru wody?

1. Morfologia krwi.

2. Badanie ogólne moczu.

3. Badanie poziomu elektrolitów.

4. Próby wątrobowe.

5. EKG oraz echo serca.

6. Badanie hormonów tarczycy.

7. USG jamy brzusznej.

8. Badanie poziomu FSH u kobiet.

W zależności od ogółu objawów lekarz może zlecić również inne badania. Możemy również skorzystać z wagi wyposażonej w analizator składu ciała. Urządzenie to wskaże nam zawartość wody w naszym ciele, ale nie określi, jakie są przyczyny ewentualnego nadmiaru.

Zanim jednak zdecydujemy się na komplet badań diagnostycznych, możemy podjąć próbę wyeliminowania potencjalnych źródeł przewodnienia, które wynikają ze stylu życia. W wielu przypadkach może się okazać, że ziołowe tabletki na nadmiar wody w organizmie, zdrowa dieta oraz prawidłowe nawadnianie usuną ten uciążliwy problem.

Jak usunąć nadmiar wody z organizmu?

Zanim zdecydujemy się na szerszą diagnostykę, zastanówmy się, jakie błędy popełniane przez nas na co dzień mogą skutkować nadmiarem wody w ustroju. Przeanalizujmy nasze nawyki żywieniowe i zastanówmy się, ile czasu w ciągu tygodnia poświęcamy na ruch. Oto domowe sposoby na nadmiar wody w organizmie, które mogą okazać się pomocne.

Wypijanie odpowiedniej ilości płynów

Istnieje wiele naturalnych leków na zatrzymanie wody w organizmie. Jednym z nim jest woda i inne zdrowe płyny. Dbając o regularne wypijanie odpowiedniej ilości płynów, unikniemy kumulowania się wody w tkankach ciała. Organizm przestanie magazynować wodę na zapas i łatwiej pozbędziemy się opuchlizny i obrzęków. Warto przy tym sięgać nie tylko po czystą wodę, ale również wzbogacać ją o cytrynę, wysokiej jakości sól kłodawską lub liście mięty. Przy dużym wysiłku fizycznym oraz w trakcie upałów sięgajmy również po izotoniki lub elektrolity (w saszetkach lub domowej roboty).

Zioła na zatrzymanie wody w organizmie

W usunięciu wody z ustroju pomogą również ekstrakty i napary ziołowe. Do najpopularniejszych ziół na nadmiar wody należą: pokrzywa, skrzyp, mniszek lekarski, krwawnik, perz właściwy, brzoza brodawkowata, podagrycznik, nawłoć, czystek i pietruszka zwyczajna. Zioła pomagają oczyścić organizm z toksyn i zbędnych produktów przemiany materii, a także działają moczopędnie. Odtruwają organizm i pomagają pozbyć się obrzęków. Skuteczną miksturę na nadmiar wody w organizmie można stworzyć, używając na przykład specjalnej mieszanki ziół marki Zielarnia Suwalska. Wykorzystuje ona synergię działania roślin, które połączone dają jeszcze lepszy efekt niż osobno.

Dawka ruchu i aktywności na co dzień

Nie uda nam się pozbyć wzdętego brzucha i opuchlizny, jeśli nie zadbamy o odpowiednią dawkę wysiłku fizycznego. Ruch pomaga regulować poziom płynów w ciele oraz usprawnia krążenie krwi i przepływ limfy. Jeśli chcemy pozbyć się zastojów wody, musimy zadbać o regularny trening – najlepiej kilka razy w tygodniu. Nie muszą to być ćwiczenia pod okiem trenera personalnego. Wystarczy rower, kijki do nordic walkingu, a nawet dobre buty do szybkiego marszu.

Tabletki na usunięcie wody z organizmu

W łatwiejszym pozbyciu się zbędnej wody pomogą nam nie tylko napary z suszonych ziół, ale również suplementy diety i tabletki ziołowe zawierające ekstrakty z wybranych roślin. Kapsułki są wygodne w użyciu i zawierają skoncentrowaną dawkę cennych substancji (na przykład wyciąg z pokrzywy lub sylimarynę). Tabletki na nadmiar wody mogą być pomocne również w trakcie detoksu i odchudzania. Wraz z nadmiarem płynów pomagają usunąć toksyny kumulujące się w organizmie.

Ograniczenie soli w jadłospisie

Nadmiar soli w diecie skutkuje podwyższoną ilością sodu w ustroju. Efektem tego jest wzrost ciśnienia tętniczego, zwiększone gromadzenie wody i utrudnione wydalanie płynów. Pojawić się mogą wówczas obrzęki, szczególnie w dolnych partiach ciała. Redukcja soli w codziennym menu pomaga zatem pozbyć się wody z tkanek i zyskać upragnioną lekkość i smukłość. Już sama rezygnacja ze słonych przekąsek oraz sklepowych wędlin i kiełbas pozwoli odczuć wyraźną różnicę.

Dieta pomagająca pozbyć się wody z organizmu

Odpowiednie nawyki żywieniowe również mogą pomóc w likwidacji obrzęków i usunięciu nadmiaru wody z ciała. Pierwszym krokiem powinno być znaczne ograniczenie słodyczy i produktów wysokoprzetworzonych, słodzonych napojów oraz alkoholu.

Oto produkty, które powinny znaleźć się w diecie:

• wysokiej jakości białko (chude mięso i nabiał, rośliny strączkowe),

• żywność z wysoką zawartością potasu (pomidory, banany, suszone owoce, orzechy, pestki),

• owoce i warzywa bogate w witaminę C (kiwi, owoce jagodowe, papryka, natka pietruszki),

• przyprawy (kminek, estragon, oregano, bazylia),

• produkty zawierające błonnik (pełnoziarniste zbożowe, strączki, warzywa).

Stopniowa eliminacja niezdrowych produktów i zastępowanie ich tymi nieprzetworzonymi to ważny krok do pozbycia się nadmiaru wody z organizmu. Jeśli dodamy do tego sprawdzone zioła i codzienny wysiłek fizyczny, efekty możemy zauważyć jeszcze szybciej.