Letnie suplementy na skórę – wzmocnienie i ochrona podczas wakacji

Dlaczego latem skóra potrzebuje szczególnej troski i pielęgnacji?

Czas wakacji to duże wyzwanie dla skóry. Najbardziej obciążający jest dla niej zwiększony kontakt z promieniowaniem UV. To właśnie ono odpowiada za przyspieszone starzenie oraz procesy destrukcji kolagenu i elastyny. Im więcej przebywamy na słońcu, tym wyższe zagrożenie suchą skórą, zmarszczkami i utratą elastyczności. Negatywny wpływ słońca na skórę objawia się również zwiększonym ryzykiem rozwoju czerniaka.

Dodatkowym obciążeniem dla skóry jest kontakt ze słoną bądź chlorowaną wodą, co może powodować podrażnienia i przesuszenie. Szkodliwy jest również wpływ klimatyzowanego powietrza, z którym możemy się spotkać w samochodzie, biurze czy nawet w domu. Wysoka temperatura powietrza sprzyja odwodnieniu, które podobnie destrukcyjnie wpływa na kondycję naskórka.

Choć kremy przeciwsłoneczne z filtrami UV stanowią cenną barierę dla fotostarzenia, nie dają stuprocentowej ochrony. Wyższą skuteczność ma łączenie pielęgnacji zewnętrznej ze stosowaniem suplementów, które regenerują i odżywiają skórę od wewnątrz.

Suplementy na skórę, które warto stosować latem

Jak dbać o skórę w letnich miesiącach, aby utrzymać odpowiedni poziom nawilżenia, przyspieszyć regenerację i zmniejszyć ryzyko podrażnień? Pomoże w tym odpowiednia dawka substancji, które opóźniają procesy starzenia, poprawiają strukturę naskórka, odżywiają i łagodzą stany zapalne. Ich źródłem może być nie tylko zróżnicowana dieta, ale również wysokiej jakości suplementy.

Witaminy na skórę – odżywienie i odbudowa

W okresie letnim skóra szczególnie potrzebuje witamin, które można dostarczać wraz ze zdrową żywnością, a w razie potrzeby – również z suplementami diety. Wśród nich prym wiedzie witamina C, niezwykle ważna dla prawidłowej syntezy kolagenu, a także skutecznej neutralizacji wolnych rodników. Również odpowiedni poziom witaminy A zwiększa ochronę przed uszkodzeniami powstałymi pod wpływem promieniowania UV. Natomiast witamina E wzmacnia barierę lipidową, wpływa korzystnie na poziom nawilżenia i hamuje fotostarzenie, na które jesteśmy szczególnie narażeni latem.

Składniki mineralne dla ochrony i regeneracji

W celu skuteczniejszej ochrony przeciwsłonecznej powinniśmy zadbać o optymalną podaż selenu. Badania naukowe wykazały przeciwstarzeniowe właściwości tego pierwiastka. Selen może spowalniać starzenie się skóry pod wpływem promieni słonecznych, a także łagodzić podrażnienia i stymulować regenerację. Równie ważny jest cynk, który wspiera ochronę przeciwsłoneczną, zmniejsza stany zapalne oraz wspiera procesy gojenia w przypadku oparzeń słonecznych. Nie można zapominać o optymalnej dawce miedzi, która uczestniczy w syntezie kolagenu i elastyny, a także zmniejsza ryzyko powstania przebarwień.

Beta-karoten – naturalny filtr UV

Prekursor witaminy A, czyli beta-karoten, to naturalne uzupełnienie dla kremów z filtrem UV. Wzmacnia on ich działanie, potęgując ochronę przed słońcem i zmniejszając ryzyko uszkodzeń skóry. Co więcej, beta-karoten pomaga uzyskać lekko opalony, atrakcyjny odcień cery – bez konieczności długotrwałego wylegiwania się na słońcu. Dbając o odpowiednią podaż tego karotenoidu, wspieramy procesy odnowy naskórka oraz jego prawidłowe nawilżenie. Uwaga: przyjmowanie wysokich dawek beta-karotenu (20 mg i więcej) przez palaczy może zwiększać ryzyko rozwoju raka płuc.

Antyoksydanty w służbie młodej i pięknej skórze

Kondycję skóry w okresie letnim poprawią również przeciwutleniacze, których najcenniejszym źródłem są świeże owoce i warzywa. Likopen może hamować powstawanie fotouszkodzeń pojawiających się w wyniku ekspozycji na światło słoneczne. Redukuje on uszkodzenia DNA w skórze, tym samym samym spowalniając procesy starzenia. Suplementacja likopenu wzmacnia skórę i zmniejsza ryzyko powstania poparzeń słonecznych. Ponadto łagodzi on stany zapalne i wspiera zdrowy koloryt skóry. Również astaksantyna zmniejsza stres oksydacyjny powstały pod wpływem kontaktu z promieniami UV. W efekcie hamuje fotostarzenie i pomaga zachować jędrną, dobrze nawodnioną cerę. Ochronę antyoksydacyjną skóry może zwiększać także suplementacja koenzymu Q10, który pomaga odbudować naturalną barierę ochronną i stymuluje procesy naprawcze.

Kwasy Omega-3 dla zachowania młodej skóry

Suplementacja kwasów omega-3 dodatkowo chroni skórę przed negatywnym wpływem promieni słonecznych. Kwasy DHA i EPA zapobiegają uszkodzeniom DNA, które mogą powstawać w skórze podczas opalania i długotrwałego przebywania na słońcu. Tym samym zmniejszają one ryzyko przedwczesnego starzenia i pojawiania się zmian nowotworowych na tym obszarze. Ponadto działają przeciwzapalnie i wspomagają procesy gojenia. Uzupełnianie diety w wysokiej jakości kwasy omega-3 pomaga również ograniczyć przesuszanie się skóry, do którego łatwo może dojść podczas letnich upałów. Choć warto stosować suplementację przez cały rok, jest ona szczególnie ważna w okresie wiosny i lata, gdy stajemy się bardziej narażeni na promieniowanie UV.

Kolagen – silna broń przeciwko fotostarzeniu

Kontakt z gorącym lub klimatyzowanym powietrzem sprzyja wysuszeniu skóry i utracie elastyczności. To czas, gdy skóra całego ciała szczególnie potrzebuje kolagenu, który zwiększy jej nawilżenie, sprężystość i gładkość. Suplementacja kolagenu latem hamuje uszkodzenia włókien kolagenowych, do których może dochodzić w kontakcie ze słońcem. Wpływa także na poprawę struktury skóry, która może ulec uszkodzeniom podczas intensywnego opalania. Wspiera też procesy regeneracji i pomaga utrzymać dobre nawilżenie. Kolagen do picia, w proszku lub w kapsułkach pozwala wzmocnić skórę od wewnątrz, sięgając do jej głębokich warstw.

Suplementy diety na skórę i kremy przeciwsłoneczne – duet na lato

Połączenie kremów z filtrami UV ze zrównoważoną suplementacją tworzy silną barierę przed szkodliwym wpływem słońca. Suplementy na skórę stosowane wewnętrznie wzmacniają klasyczną ochronę przeciwsłoneczną i potęgują korzystne działanie kremów czy balsamów. Dzięki temu jesteśmy chronieni podwójną tarczą, która zmniejsza ryzyko fotostarzenia czy zmian nowotworowych.

Doustne przyjmowanie przeciwutleniaczy, kwasów omega-3 czy kolagenu warto rozpocząć przynajmniej kilka tygodni przed sezonem letnim. Pozwoli to wzmocnić skórę jeszcze zanim będzie ona narażona na kontakt ze wzmożonym promieniowaniem UV. Jednak nawet rozpoczęcie suplementacji w środku lata przyniesie korzyści i wspomoże procesy odnowy i regeneracji.

Nie zapominajmy również o odpowiednim nawodnieniu i zdrowej diecie pełnej owoców i warzyw. Stosowanie naturalnych kremów, wysokiej jakości suplementów i nieprzetworzonej diety pozwoli jeszcze skuteczniej zadbać o kondycję skóry latem.