Zioła na menopauzę – łagodzą objawy i poprawiają samopoczucie

Rola ziół w menopauzie – dlaczego warto rozważyć ich stosowanie?

Przekwitanie wiąże się z wygasającą aktywnością jajników i zanikaniem pęcherzyków jajnikowych. Towarzyszy temu znaczny spadek produkcji estrogenów, nieregularne miesiączki, aż wreszcie całkowity zanik miesiączkowania. Jest to proces nieunikniony, jednak można skutecznie złagodzić jego negatywny wpływ na kobiecy organizm.

Najpowszechniejsze objawy menopauzy u kobiet:

• wybuchy gorąca i zwiększona potliwość,

• uciążliwa suchość oraz ból pochwy,

• zwiększona drażliwość i zły nastrój,

• dolegliwości ze strony układu moczowo-płciowego,

• zwiększone ryzyko pojawienia się osteoporozy,

• spadek aktywności seksualnej,

• pojawianie się nocnych potów,

• zaburzenia snu, bóle mięśni i stawów.

Zioła łagodzące objawy menopauzy zawierają fitoestrogeny – związki roślinne o strukturze i działaniu zbliżonym do estrogenów. Mają one zdolność łączenia się z receptorami estrogenowymi, dzięki czemu skutecznie wspomagają walkę z niedoborem estrogenów. W efekcie zmniejszają uciążliwe symptomy przekwitania, pomagają poczuć się lepiej i łatwiej przejść przez ten trudny okres. W niwelowaniu objawów przekwitania stosuje się również zioła, które nie zawierają fitoestrogenów, ale wpływają korzystnie na układ hormonalny, wzmacniają organizm i pomagają skuteczniej stawić czoła objawom menopauzy.

Zioła czy hormonalna terapia zastępcza?

Roślinne preparaty i suplementy diety to coraz chętniej stosowana alternatywa dla hormonalnej terapii zastępczej (HTZ). HTZ polega na przyjmowaniu estrogenu i/lub progesteronu w postaci tabletek, sprayu lub plastrów. Terapia hormonalna daje zazwyczaj szybkie efekty, jednak może powodować wiele skutków ubocznych (bóle głowy, zwiększone ciśnienie krwi, bolesność piersi, zwiększone ryzyko udaru i zakrzepicy).

Nie każda kobieta chce i/lub może stosować HTZ. Istnieje również szereg przeciwwskazań do stosowania hormonalnej terapii zastępczej. Wśród nich można wymienić między innymi podatność na chorobę zakrzepowo-zatorową, nieustabilizowane nadciśnienie tętnicze, problemy z wątrobą, przebyty udar mózgu i/lub zawał serca, a także przebyta lub aktywna choroba nowotworowa estrogenozależna.

HTZ powinny unikać również osoby cierpiące na migreny, mięśniaki macicy, endometriozę, a także palące tytoń.

Zioła na menopauzę i uderzenia gorąca działają łagodniej niż syntetyczne hormony, ale pozwalają uniknąć skutków ubocznych związanych z terapią hormonalną i są bezpieczniejsze dla zdrowia kobiety. Ich stosowanie należy jednak konsultować z lekarzem, zwłaszcza jeśli kobieta przyjmuje już jakieś preparaty hormonalne.

Jakie zioła na menopauzę mają sprawdzoną skuteczność?

Tabletki ziołowe na menopauzę są coraz chętniej stosowane przez kobiety na całym świecie. Rosnąca liczba pań korzysta ze skarbca i mądrości natury, chcąc łagodniej przejść przez etap klimakterium. Oto lista ziół najczęściej stosowanych u pań w wieku okołomenopauzalnym.

Czerwona koniczyna

Koniczyna czerwona to jedno z najpopularniejszych źródeł fitoestrogenów, w tym dużych ilości izoflawonoidów. Wspomaga walkę z takimi objawami przekwitania, jak suchość i bolesność pochwy, niskie libido, wybuchy gorąca, stany depresyjne czy wzmożona potliwość.

Tabletki na menopauzę z koniczyną czerwoną mogą również zmniejszyć towarzyszące przekwitaniu bóle i zawroty głowy, a także poprawić jakość snu i ograniczyć zmiany zanikowe w obrębie pochwy. U wielu kobiet stosowanie suplementów diety z koniczyną poprawia ogólne funkcjonowanie, nastrój, a także jakość życia seksualnego.

Co istotne, izoflawonoidy obecne w roślinie nie zwiększają ryzyka zakrzepicy czy raka piersi i endometrium. To odróżnia je od estrogenów stosowanych w hormonalnej terapii zastępczej.

Pluskwica groniasta

Wywodzi się z Ameryki Północnej i była chętnie stosowana już przez tamtejszych Indian. Sięgano po nią między innymi w celu łagodzenia bólu podczas porodu, a także bólu menstruacyjnego. Obecnie to jedno z najpopularniejszych ziół stosowanych w preparatach roślinnych na przekwitanie. Jest szczególnie ceniona w USA, gdzie w 2005 roku wartość sprzedanych produktów z pluskwicą sięgnęła blisko 10 milionów dolarów.

Pluskwica groniasta zawiera glikozydy triterpenowe, które z dużym prawdopodobieństwem odpowiadają za jej terapeutyczne działanie przy menopauzie. Wyciągi z rośliny łagodzą objawy naczynioruchowe, uderzenia gorąca, labilność emocjonalną czy tachykardię. Redukują również niepokój, napięcie psychiczne i pomagają niwelować kłopoty z zasypianiem. Pluskwica należy również do najskuteczniejszych ziół na poty w menopauzie.

Zaobserwowano ponadto, że stosowanie ziela pluskwicy wpływa korzystnie na regenerację nabłonka pochwy, hamuje zmiany zanikowe w kobiecych narządach płciowych, a także pomaga pozbyć się obrzęków. Wpływa również korzystnie na kondycję skóry i zmniejsza ryzyko osteoporozy. Przykładem suplementu diety zawierającego pluskwicę groniastą jest Black Cohosh 300 mg marki Aliness.

Dzięgiel chiński

Dong quai, czyli dzięgiel chiński pomaga regulować gospodarkę hormonalną u pań w okresie okołomenopauzalnym. Zawarte w nim fitoestrogeny łagodzą efekty niskiego poziomu estrogenów w kobiecym organizmie. Tym samym stosowanie rośliny pomaga łagodzić męczące uderzenia gorąca, nocne poty, a także suchość pochwy i skłonność do drażliwości. Dzięki zawartości kumaryn dzięgiel łagodzi również bolesne skurcze podczas miesiączek, które są częstym problemem w okresie menopauzy.

Maca

Roślina ta ma długą tradycję stosowania u ludności Peru, która sięgała po nią w celu redukcji objawów przekwitania oraz problemów hormonalnych. Choć maca nie zawiera fitoestrogenów, wpływa korzystnie na zdrowie kobiet w okresie menopauzy. Dotyczy to przede wszystkim kondycji psychicznej i emocjonalnej – maca ma właściwości przeciwdepresyjne, zmniejsza lęk i poprawia nastrój. Dodatkowo może wspierać funkcje seksualne i zwiększać poziom energii.

Niepokalanek

Popularną rośliną wspierającą łagodzenie symptomów menopauzy jest niepokalanek. Wspiera on regulację hormonów u kobiet i pomaga ograniczyć uderzenia gorąca i inne objawy naczynioruchowe (np. zlewne poty w nocy). Ziele ułatwia również walkę z zaburzeniami lękowymi, które mogą pojawiać się w okresie menopauzy. Warto jednak zaznaczyć, że kobiety stosujące HTZ powinny przed użyciem niepokalanka bezwzględnie skonsultować się z lekarzem. Wynika to z faktu, iż roślina ta może wpływać na działanie preparatów hormonalnych.

Chmiel zwyczajny

Szyszki chmielu są naturalnym remedium na związaną z menopauzą drażliwość, nerwowość i problemy ze snem. Zioła te wpływają uspokajająco i kojąco na układ nerwowy, zmniejszając skłonność do wybuchów złości czy rozdrażnienia. Wspierają również efektywny, regenerujący sen. Chmiel jest również źródłem fitoestrogenów, dzięki czemu pomaga niwelować takie dolegliwości, jak uderzenia gorąca czy potliwość.