Bezpieczne opalanie – zasady, o których musisz pamiętać

Skóra muśnięta brązem kojarzy się z letnim wypoczynkiem i relaksem na plaży. Jednak aby opalanie było bezpieczne, musimy podejść do niego z rozsądkiem. Zasady bezpiecznego opalania to niezbędnik każdego urlopowicza. Ich stosowanie pomaga zadbać o skórę i uchronić się przed szkodliwym wpływem promieniowania UV na zdrowie.

Wpływ opalania na skórę – zbawienne czy wręcz przeciwnie?

Czasy, gdy modne było opalanie się na przysłowiową skwarkę już dawno minęły. I całe szczęście, bo nadmierne korzystanie ze słońca nie ma nic wspólnego ze zdrowym stylem życia. Dziś znacznie wzrosła świadomość tego, jak słońce wpływa na skórę i jej kondycję. Promieniowanie UVA w znacznym stopniu przyspiesza jej starzenie, powodując wzmożone powstawanie zmarszczek, bruzd i przebarwień. Z kolei promieniowanie UVB odpowiada przede wszystkim za podrażnienia i oparzenia słoneczne, o czym zapewne wielu z nas przekonało się – nomen omen – na własnej skórze.

Jednocześnie wiemy, że dawka światła słonecznego jest niezbędna, aby nasz organizm mógł skutecznie syntetyzować witaminę D. Opalanie poprawia samopoczucie, relaksuje, korzystnie wpływa na nastrój, a pośrednio może nawet chronić przed depresją. Leżakowanie w towarzystwie ciepłych promieni jest tym, na co wielu z nas czeka przez cały rok. Z kolei inne osoby preferują aktywny wypoczynek i lubią opalać się w ruchu.

Opalać się czy nie? Kluczowa jest rozwaga i zdrowy rozsądek

Jaka jest więc prawda o opalaniu? Z całą pewnością nie musimy z niego rezygnować. Jeśli jednak chcemy uniknąć negatywnych skutków nadmiaru promieniowania UVA i UVB, musimy pamiętać o zachowaniu ważnych zasad – i to bez względu na nasz wiek, płeć i rodzaj aktywności podejmowanej w słoneczne dni. Ochrona przed słońcem jest ważna zarówno w przypadku osób łapiących promienie na leżaku czy kocu, jak i tych, które uprawiają sport czy preferują piesze wędrówki.

Stosując się do poniższych wskazówek, zwiększymy prawdopodobieństwo tego, że z wakacyjnych wojaży wrócimy nie tylko zrelaksowani i wypoczęci, ale również bez balastu w postaci oparzeń, podrażnionej skóry i nowych zmarszczek.

Zasady bezpiecznego opalania – 10 ważnych wskazówek

Dzieci, młodzież, osoby w kwiecie i sile wieku, seniorzy – każdy z nas potrzebuje dobrej ochrony przed słońcem. Opalamy się bowiem nie tylko podczas świadomego leżenia na kocu czy materacu, ale również przebywając w cieniu czy spacerując po mieście. Jest to zatem proces, który dotyczy każdego z nas, jeśli tylko opuszczamy nasze mieszkanie w letnie dni. Oto 10 zasad opalania, które czynią je bezpiecznym dla skóry i ogólnej kondycji organizmu.

1. Kosmetyki z filtrami UVA i UVB – filar ochrony przeciwsłonecznej

Dobrej jakości krem przeciwsłoneczny jest w ciepłych miesiącach absolutnie niezbędny. Nie tylko pozwala uzyskać stabilny efekt opalenizny bez podrażnienia i zaczerwienienia skóry, ale też chroni przed negatywnym wpływem promieniowania. To właśnie dzięki kosmetykom z filtrami możemy przebywać na słońcu dłużej. Współcześnie na rynku można znaleźć szereg produktów z prostym i bezpiecznym składem, dedykowanych dla dzieci i dorosłych.

O sile ochronnej danego preparatu świadczy wskaźnik SPF. Najsilniejszą ochronę gwarantują kremy o wartości SPF50 i SPF50+, które w największym stopniu redukują wpływ promieniowania UVB na skórę. Warto pamiętać, że jeśli chcemy skuteczniej ustrzec się przed negatywnymi efektami opalania, zwróćmy uwagę, czy kosmetyk chroni również przed promieniowaniem UVA.

2. Dostosowanie kremu do rodzaju skóry i stopnia nasłonecznienia

Odpowiedni krem ochronny wyposażony w filtry pozwala opalić się stopniowo, bezpieczniej i mniej intensywnie. Z całą pewnością należy to uznać za zaletę, ponieważ silna opalenizna już dawno wyszła z mody. Zawsze jednak warto dostosować dany kosmetyk do karnacji, fototypu, a także intensywności promieniowania i czasu spędzanego na słońcu.

Jeśli przebywamy w cieniu, a słońce nie jest intensywne, może nam wystarczyć niższy SPF, natomiast w pozostałych przypadkach powinien to być filtr wysoki lub bardzo wysoki, a więc minimum SPF30. Długotrwałe przebywanie na słońcu podczas upałów wymaga stosowania odpowiedniej ilości kremu SPF50 o szerokim spektrum działania.

3. Sięganie po wysokiej jakości, certyfikowane kremy przeciwsłoneczne

Warto sięgać po produkty od renomowanych firm, zawierające organiczne składki i pozbawione konserwantów i szkodliwych dodatków. Mamy wówczas pewność, że chronimy skórę nie tylko przed słońcem, ale również przed negatywnym wpływem barwników czy parabenów.

4. Krem z filtrem do twarzy – szczególna troska o newralgiczną okolicę

Skóra twarzy jest szczególnie podatna na uszkodzenia związanie z promieniowaniem UV. Sprawia to, że podczas korzystania z kąpieli słonecznych musimy otoczyć ją wyjątkową troską i ochroną. Służą do tego kremy przeciwsłoneczne do nakładania na twarz, które nie tylko redukują wpływ słońca, ale również nawilżają, koją, pielęgnują i spowalniają procesy starzenia. Ich stosowanie jest bardzo ważne, nawet jeśli nie leżakujemy na plaży, tylko na przykład przechadzamy się latem po mieście.

5. Regularne ponawianie aplikacji i odpowiednia ilość kremu

Kosmetyki gwarantujące ochronę przeciwsłoneczną należą do tych preparatów, na których aplikowaniu zdecydowanie nie warto oszczędzać. Odpowiednia ilość specyfiku jest bardzo ważna dla jego skuteczności, podobnie jak ponawianie aplikacji mniej więcej co 2-3 godziny.

6. Naturalne filtry UV – oleje, które pomagają zadbać o skórę

Bezpieczeństwo opalania zwiększają nie tylko klasyczne kremy, ale również naturalne produkty posiadające właściwości ochronne. Należą do ich oleje, które zostały wyposażone przez naturę w filtry przeciwsłoneczne. Dodatkowo odżywiają one, nawilżają i chronią skórę przed starzeniem. Wśród najpopularniejszych i najchętniej stosowanych można wymienić olej z pestek malin, masło shea, olej ze słodkich migdałów, olej kokosowy, olej z awokado, olej z orzechów macadamia czy olej arganowy.

7. Rozsądny czas na opalanie, czyli omijanie godzin krytycznych

Godziny między 10 a 15 to czas, gdy opalanie zdecydowanie nie jest bezpieczne i łatwo może skończyć się oparzeniami i podrażnieniem skóry. Promieniowanie słoneczne jest wówczas wyjątkowo silne, dlatego warto w tych godzinach zrezygnować zarówno z biernego, jak i aktywnego wypoczynku na słońcu, szczególnie z odsłoniętą skórą.

8. Nawodnienie podczas upałów – energia dla skóry i całego organizmu

Wypijanie latem dużej ilości wody (2 l to absolutne minimum) nie tylko pozytywnie wpływa na kondycję skóry, ale też chroni cały organizm przed groźnym w skutkach odwodnieniem. Woda to życie, a jej picie podczas opalania jest szczególnie istotne dla naszego zdrowia i samopoczucia.

9. Troska o skórę po opalaniu – etap, którego nie można pominąć

Jeśli chcemy, aby opalanie było w pełni bezpieczne nie możemy zapomnieć o odpowiedniej pielęgnacji już powrocie do domu z pełnego słońca. Warto wówczas sięgać po żele, balsamy i kremy zawierające takie składniki, jak aloes, alantoina, d-panthenol, kwas hialuronowy, masło shea czy witamina E. Kosmetyki po opalaniu koją i łagodzą podrażnienia, zapobiegają przesuszeniu skóry i jej starzeniu. Co ważne, właściwa pielęgnacja i nawilżanie pomagają dłużej utrzymać opaleniznę i cieszyć się brązowym odcieniem naskórka.

10. Obserwacja pieprzyków i znamion, czyli tarcza obronna przed czerniakiem

To ostatni punkt, ale zdecydowanie nie najmniej ważny. Każdy z nas posiada na swoim ciele mniejszą lub większą liczbę znamion. Z wiekiem przybywają nam też nowe. Promieniowanie UV może wpływać na ich wygląd i strukturę, a w nadmiarze – prowadzić do niebezpiecznych zmian nowotworowych, w tym do powstania czerniaka. Dlatego absolutnym obowiązkiem każdego z nas jest regularna obserwacja pieprzyków, szczególnie w trakcie i po okresie wakacyjnym, gdy są one narażone na duży kontakt z promieniami słonecznymi. Szybkie wychwycenie ewentualnych zmian w ich wyglądzie może uratować nie tylko zdrowie, ale również życie. Osoby posiadające dużą liczbę znamion i z jasną karnacją powinny sięgać po kremy z najsilniejszymi filtrami i unikać długotrwałego przebywania na słońcu.

Stosowanie powyższych zasad bezpiecznego opalania zmniejsza ryzyko dolegliwości i podrażnień, a jednocześnie pozwala cieszyć się równomierną, ładną opalenizną. Korzystanie z uroków słońca z całą pewnością niesie wiele korzyści, jednak zawsze powinno być rozsądne i wiązać się z zapewnieniem skórze dostatecznej ochrony.