Różeniec górski – właściwości, działanie i wpływ na witalność

Skąd pochodzi i jak wygląda różeniec górski?

Ta niezwykła roślina o właściwościach adaptogennych była doskonale znana już w tradycyjnej medycynie ludowej. Sięgano po nią w Azji Środkowej, na Syberii, w Mongolii i w Skandynawii. Ziele różeńca górskiego można spotkać również na górskich obszarach w Europie. W Polsce rośnie w Sudetach i Karpatach. Do dziś różeniec górski określany jest mianem „arktycznego korzenia”, „różanego korzenia” lub „złotego korzenia”.

Rhodiola rosea, bo tak brzmi łacińska nazwa tego ziela, należy do rodziny gruboszowatych. Pierwsze wzmianki na temat jego działania pochodzą z Tybetu sprzed 1200 lat (!). Bylina wyróżnia się różanym zapachem, jaki wydziela kłącze oraz różowym zabarwieniem widocznym po przełamaniu i wyschnięciu. Z kolei zewnętrzna część korzenia ma charakterystyczny złoty kolor. Kwiaty przyjmują barwę żółtą.

Właściwości różeńca górskiego

Współcześnie Rhodiola rosea jest obiektem wielu badań naukowych, które potwierdzają działanie prozdrowotne tej rośliny. Głównymi składnikami, które odpowiadają za jej dobroczynny wpływ na ludzki organizm są związki określane jako rozawiny. Wśród nich wyróżnić możemy rozynę, rozawinę i rozarynę.

W składzie różeńca znajdują się również monoterpeny, triterpeny, flawonoidy, kwasy organiczne, garbniki, olejek eteryczny oraz salidrozyd.

_{Jak różeniec górski wpływa na organizm człowieka?}

1. Przywraca równowagę – jako adaptogen wzmacnia i poprawia ogólną odpowiedź organizmu na czynniki stresowe; ułatwia dostosowanie się do zmiennych warunków środowiskowych.

2. Poprawia nastrój i łagodzi stres – reguluje poziom serotoniny, stabilizując pracę układu nerwowego; może zmniejszać objawy depresji.

3. Zwiększa poziom energii – łagodzi zmęczenie fizyczne, podnosi witalność, redukuje wyczepranie psychiczne.

4. Poprawia pamięć i koncentrację – usprawnia działanie układu nerwowego i funkcje poznawcze; wpływa korzystnie procesy pamięciowe i skupienie uwagi; ułatwia naukę i przyswajanie wiedzy.

5. Podnosi wydolność fizyczną – zwiększa możliwości fizyczne organizmu oraz ułatwia regenerację powysiłkową; ułatwia utrzymanie optymalnego poziomu ATP (ważnego nośnika energii w ludzkim ustroju); wspiera wytwarzanie białek mięśniowych.

6. Wpływa korzystnie na pracę serca – może poprawiać siłę skurczu mięśnia sercowego i zmniejszać ryzyko arytmii; działa kardioprotekcyjnie i chroni serce przez negatywnym wpływem stresu; wpływa pozytywnie na rezerwy energetyczne tego narządu.

Regularne stosowanie „korzenia arktycznego” poprawia zatem ogólną kondycję organizmu i wspiera ustrój w sposób holistyczny. Większa odporność na stres skutkuje mniejszą podatnością na choroby, wyższym poziomem energii i lepszym funkcjonowaniem na co dzień.

Na co pomaga Rhodiola rosea?

Suplementy diety z różeńcem górskim są szczególnie polecane osobom narażonym na stres, przemęczonym, cierpiącym na obniżenie sił witalnych. Sprawdzą się również u osób uczących się i mających do przyswojenia duże ilości wiedzy, na przykład studentów.

Z jego zalet skorzystają również osoby aktywne fizycznie i uprawiające sport. Chętnie sięgają po niego zawodowi sportowcy, a także osoby, które stosują dietę odchudzającą i chcą łatwiej pozbyć się zbędnych kilogramów.

Przyjmowanie „korzenia arktycznego” jest praktykowane przy problemach z pamięcią i koncentracją oraz obniżonym nastroju. Ziele warto stosować, aby ochronić i wzmocnić swoje serce.

Ważne! W przypadku przewlekłego zmęczenia i osłabienia ważne jest przeprowadzenie odpowiedniej diagnostyki, podstawowych badań oraz wykluczenie chorobowych przyczyn tego stanu.

Różeniec górski – przeciwwskazania

Roślina wykazuje bardzo niski poziom toksyczności, dlatego istnieje niewiele przeciwwskazań do jej stosowania. Podstawowe to choroba afektywna-dwubiegunowa (zwłaszcza stan manii), stany nadmiernego pobudzenia, a także okres leczenia środkami przeciwdepresyjnymi. Różeniec górski nie powinien być również stosowany przez kobiety w ciąży i karmiące piersią oraz osoby poniżej 18 roku życia.

Z czym nie łączyć różeńca góskiego? Możliwe interakcje

Interakcje ziół z innymi roślinami oraz lekami to aspekt, którego nie można pominąć. Zdarza się bowiem, że poszczególne zioła mogą osłabiać, wzmacniać lub zmieniać działanie leków lub innych substancji roślinnych.

Oto najpopularniejsze preparaty, których nie powinno się łączyć z różeńcem:

• leki przeciwdepresyjne,

• antykoagulanty,

• ashwagandha i inne adaptogeny,

• leki przeciwdrgawkowe,

• preparaty na cukrzycę,

• leki na nadciśnienie.

Choć „złoty korzeń” pochodzi z natury, warto stosować go z rozwagą. Jeśli przyjmujemy już inne preparaty ziołowe lub leki, suplementację różeńca skonsultujmy z lekarzem lub fitoterapeutą.

Jak prawidłowo dawkować różeniec górski?

Zalecana dzienna dawka ekstraktu z różeńca to 300-550 mg. Optymalny czas przyjmowania preparatu to ranek, a więc czas, gdy potrzebujemy dużej dawki energii i wzmocnienia funkcji poznawczych.

Najlepiej jest suplementować ziele przed posiłkiem. W przypadku dolegliwości żołądkowych lub wrażliwego układu pokarmowego można to jednak robić tuż po jedzeniu. Niewskazane jest przyjmowanie Rhodiola rosea wieczorem, gdyż może to utrudniać zasypianie.

Kluczowa dla skuteczności ziela jest nie tylko dawka, ale również czas trwania suplementacji. Najlepsze efekty obserwuje się po około miesiącu przyjmowania. Po mniej więcej dwóch miesiącach zalecana jest jednak przerwa, dzięki której organizm nie stanie się odporny na działanie tej rośliny. Po kilkutygodniowej przerwie możemy wrócić do suplementacji.

Popularność tego ziela sprawia, że na rynku suplementów diety znajdziemy wiele preparatów z różeńcem górskim. Wśród nich dostępne są ekstrakty z Rhodiola rosea, preparaty w płynie, a także herbaty i suszone kłącze.