Męska płodność – jak ją poprawić? Witaminy, minerały, antyoksydanty

Męska płodność to delikatny temat, a wszelkie problemy z nią związane budzą wiele niepokoju i znaków zapytania. Jednak zdarza się, że przyczyny niepowodzeń w tej dziedzinie bywają banalne i wynikają na przykład z niedoboru pewnych substancji. Jak poprawić płodność w naturalny sposób? Pierwszym krokiem może być wprowadzenie do diety konkretnych przeciwutleniaczy, substancji mineralnych i witamin.

Problemy z płodnością u panów – z czego mogą wynikać?

Czym jest płodność? Według najkrótszej definicji oznacza ona zdolność do poczęcia nowego życia. U osób płci męskiej związana jest z produkcją plemników, które powinna cechować odpowiednia kondycja, żywotność i ruchliwość.

Warto zaznaczyć, że pełna bezpłodność występuje rzadko, a odwracalne problemy z poczęciem nazywamy niepłodnością. Jest to zjawisko, z którym z powodzeniem można walczyć.

Niepłodność męska może mieć wiele przyczyn. Należą do nich choroby jąder, tarczycy i wątroby, cukrzyca, choroby układu krążenia, schorzenia nerek, otyłość czy czynniki związane z psychiką.

Jedną z przyczyn kłopotów z poczęciem mogą być również niedobory konkretnych substancji. Są one coraz bardziej powszechne, a sprzyja im dieta uboga w warzywa, owoce i ziarna, natomiast obfitująca w produkty przetworzone, tłuste, ciężkostrawne i niemal pozbawione wartości odżywczych.

Uzupełnienie tych niedoborów i troska o zdrową dietę mogą wyraźnie poprawić płodność i zwiększyć szanse na poczęcie dziecka.

Poprawa płodności u mężczyzn – naturalne sposoby

Choć żaden z naturalnych produktów nie stanowi magicznej pigułki, która od ręki rozwiąże problem niepłodności, to sukcesywna zmiana diety i uzupełnienie niedoborów mogą naprawdę zdziałać cuda. Oto witaminy i minerały, a także substancje o działaniu antyoksydacyjnym, po które warto sięgnąć podczas starań o dziecko.

Witaminy i minerały na płodność

W diecie poprawiającej zdolności rozrodcze nie może zabraknąć optymalnej dawki substancji mineralnych i witamin. Ich ewentualne niedobory mogą pogarszać jakość nasienia i zmniejszać prawdopodobieństwo zapłodnienia.

Selen

W męskim organizmie około połowa zapasów selenu znajduje się w przewodach nasiennych, spermie i jądrach. Ten mikroelement umożliwia wytwarzanie zdrowych plemników, poprawia ich ilość i ruchliwość, a tym samym pomaga utrzymać płodność na odpowiednim poziomie.

Badania pokazują, że u wielu osób ilość tego pierwiastka w organizmie jest zbyt niska i nie osiąga nawet połowy zalecanego pułapu. Zbadanie poziomu selenu we krwi pozwala szybko określić, czy nie jest nam potrzebna suplementacja oraz może zmotywować do wprowadzenia zmian w diecie.

Podniesienie ilości selenu do pożądanych wartości pomaga zwiększyć zdolności reprodukcyjne i szanse na potomstwo. Warto wspomnieć, że selen wpływa też pozytywnie na libido, reguluje poziom testosteronu i poprawia erekcję.

Cynk

Znaczenie cynku dla męskiej płodności jest niezwykle duże. Pierwiastek ten uczestniczy w spermatogenezie oraz pozytywnie wpływa na jakość, ilość i żywotność plemników. Optymalna ilość tego składnika mineralnego znacznie podnosi prawdopodobieństwo skutecznego zapłodnienia komórki jajowej przez plemnik.

Zwiększenie ilości cynku w diecie, a w razie potrzeby jego suplementacja pozwalają nie tylko poprawić liczebność plemników w nasieniu, ale także zwiększyć szanse na przedostanie się męskiej komórki rozrodczej do wnętrza komórki jajowej.

Witamina E

Właściwa podaż witaminy E wpływa pozytywnie na budowę i ruchliwość plemników. Jako silny antyoksydant witamina ta chroni komórki przed uszkodzeniami i działaniem wolnych rodników, zwiększając tym samym szanse na prawidłowe poczęcie.

Witamina C

Ta substancja większości nas kojarzy się ze wzmacnianiem odporności i mniejszą podatnością na infekcje. Okazuje się jednak, że witamina C dostarczana w odpowiednich dawkach wpływa korzystnie na proces spermatogenezy, poprawia jakość spermy, a jako przeciwutleniacz chroni męskie komórki przez nieprawidłowościami w DNA i uszkodzeniem. Hamuje również proces spermaglutynacji, czyli sklejania się plemników.

Kwas foliowy

Kolejną witaminą, która może wspomagać leczenie niepłodności jest witamina B9, czyli kwas foliowy. Wpływa on nie tylko na rozrodczość u kobiet, ale również na płodność mężczyzny. Szczególnie korzystny wpływ na liczbę i stężenie plemników ma suplementacja kwasu foliowego wraz z cynkiem. Optymalny poziom witaminy B9 to także lepsza morfologia i ruchliwość męskich komórek rozrodczych.

Witamina A

Podobnie jak inne witaminy o działaniu antyoksydacyjnym, również witamina A wpływa ochronnie na plemniki i zmniejsza ryzyko uszkodzeń, a także poprawia kondycję nasienia.

Przeciwutleniacze dla męskiej płodności

W poprawie zdolności reprodukcyjnych mogą pomóc nie tylko witaminy i minerały o właściwościach antyoksydacyjnych, ale również inne przeciwutleniacze, takie jak koenzym Q10, L-karnityna, glutation czy likopen.

Koenzym Q10

Istnieją badania potwierdzające korzystny wpływ suplementacji koenzymu Q10 na budowę plemników, ich aktywność i powiększenie plazmy nasienia. Wyższe stężenie tego przeciwutleniacza poprawia parametry spermy, a tym samym zwiększa możliwości reprodukcyjne.

L-karnityna

To aminokwas o właściwościach przeciwutleniających, którego największa kumulacja w męskim organizmie znajduje się w najądrzach. Zbyt mała ilość tej substancji może skutkować pogorszeniem parametrów spermy, a także obniżeniem liczby i ruchliwości plemników. Dieta i/lub suplementacja l-karnityny może jednak odwrócić ten proces i poprawić jakość nasienia.

Glutation

Kolejnym przeciwutleniaczem, który może poprawić męską płodność jest glutation. Jego działanie hamuje stres oksydacyjny w organizmie, a także zmniejsza aktywność kortyzolu i poprawia libido. Ponadto odpowiednia ilość glutationu dobrze wpływa na morfologię plemników.

Likopen

Istnieją wyniki badań dowodzące, że wyższe spożycie likopenu poprawia jakość nasienia i wspomaga walkę z niepłodnością. Przeciwutleniacz ten zapobiega uszkodzeniom plemników i zwiększa szanse na zapłodnienie zakończone sukcesem.

Kwasy tłuszczowe omega-3 – ważne dla płodności u panów

W jednym z badań, w którym wzięła udział grupa płodnych i niepłodnych mężczyzn wykazano, że panowie cechujący się płodnością mają wyższe stężenie kwasów omega-3 we krwi i plemnikach niż mężczyźni niepłodni. Lepszy był u nich również stosunek kwasów tłuszczowych omega-6 do omega-3.

Szczególne znaczenie może mieć tutaj kwas tłuszczowy DHA – jego wyraźny niedobór występuje u części panów leczących niepłodność.

Suplementacja kwasów tłuszczowych omega-3 to zatem nie tylko recepta na wzmocnienie serca, oczu czy odporności, ale również większa szansa na zapłodnienie.

Zdrowa dieta i suplementacja – sposób na poprawę męskiej płodności

Choć przyczyn niepłodności może być bardzo wiele, to zdarza się często, że zmiana diety i uzupełnienie niedoborów mogą znacznie zwiększyć szanse na potomstwo. W przypadku niektórych substancji warto rozważyć suplementację, ponieważ nie zawsze jest możliwa odpowiednia podaż danego związku wraz z pożywieniem.

Część preparatów łączy w swoim składzie różne pierwiastki wspierające płodność mężczyzny. Pozwala to na uzyskanie efektu synergii i dodatkowo zwiększa pozytywny wpływ poszczególnych składników na organizm.

Przyjmowanie suplementów z witaminami czy minerałami zawsze należy skonsultować z lekarzem i poprzedzić badaniami w laboratorium, ponieważ również ich nadmiar może nieść dla organizmu negatywne konsekwencje.